운동할 때 KF94가 답답하다면, 마스크 등급별 차이

마스크 등급별 차이

시중에 판매되는 보건용 마스크는 차단 성능에 따라 등급이 나뉩니다. KF94는 미세입자를 94퍼센트 이상 차단하지만 숨쉬기가 가장 어렵습니다. KF80은 80퍼센트를 차단하며 상대적으로 호흡이 더 편안합니다. 아이에게 씌울 마스크 크기는 아이 미세먼지 마스크 고르는 법에서 따로 봅니다.

운동 중 알맞은 선택

격렬한 유산소 운동을 할 때는 공기 통기성이 중요한 판단 기준이 됩니다. 미세먼지가 심하지 않은 날에는 KF80이나 입김 배출이 쉬운 비말차단용 제품을 쓰는 것이 안전합니다.

미세먼지 나쁜 날에는 밖에서 운동해도 되나요

미세먼지가 나쁜 날에는 마스크를 고르기보다 실외 격한 운동을 줄이는 것이 먼저입니다. 운동하면 숨이 깊고 빨라져 같은 시간에도 더 많은 공기를 들이마시는데, 마스크를 쓰고 격하게 뛰면 숨이 차서 오히려 벗게 되기 쉽습니다. 이런 날은 실내 운동이나 가벼운 걷기로 바꾸고, 꼭 밖에서 해야 한다면 강도를 낮춥니다. 천식이나 심장 질환이 있다면 수치가 조금만 높아도 실외 운동을 쉽니다. 달리기를 멈춰야 하는 수치는 야외 러닝 미세먼지·오존 기준에 정리했습니다.

마스크를 쓰고 운동할 때 주의할 점은 무엇인가요

어지럽거나 숨이 너무 차면 바로 멈추고 마스크를 내린 채 쉽니다. 마스크가 땀과 입김에 젖으면 숨쉬기가 더 힘들어지고 차단 효과도 떨어지므로, 오래 운동할 때는 여분을 챙겨 바꿉니다. 콧등 심지를 눌러 틈을 줄이되 너무 조여 아프지 않게 맞추고, 보건용 마스크는 빨아서 다시 쓰지 않습니다. 운동 강도는 대화를 나눌 수 있을 정도로 조절하면 마스크를 써도 버틸 만합니다.

마스크 등급 표시는 어떻게 확인하나요

보건용 마스크는 포장에 '의약외품' 표시와 KF 등급이 함께 적혀 있어야 합니다. KF80·KF94·KF99는 미세먼지 차단 성능을, KF-AD는 비말 차단용을 뜻하며, 이런 표시가 없는 패션 마스크나 일반 면 마스크는 미세먼지 차단 성능을 기대하기 어렵습니다. 같은 KF94라도 얼굴형에 따라 맞는 모양이 다르므로, 새부리형·입체형·접이형 중 콧등과 턱에 틈이 덜 생기는 것을 찾습니다. 안경을 쓴다면 김이 덜 서리는 모양을 고르고, 콧등 심지를 눌러 위쪽 틈을 줄입니다. 미세먼지 많은 계절의 실내 환기와 호흡기 관리는 환절기 건강 가이드에 따로 정리했습니다.